​张亮身为专业模特，在T台秀上气质让人折服，原来秘诀是经常锻炼

张亮身为专业模特，在T台秀上气质让人折服，原来秘诀是经常锻炼

现在有很多年轻人都很喜欢进行从事“跨界”工作，从原本自己非常拿手、非常在行的一个行业，转身投入到自己不熟悉的一个领域，这是一件非常令人值得兴奋的事情，身为职业模特的张亮就是这样一个人，热爱并成功“跨界”的他，正在一点点的改变自己。

说来很巧，张亮的身材和体态简直就为为模特而生的，自从2004年他步入了模特行业开始，至今他也从事模特有十余年了。

作为型男的张亮，在模特行业也是有蛮高的知名度的，随着自己知名度的提升，他也开始了转身投入到娱乐圈，开始了自己的演绎路程。

生活中的张亮也是一个非常热爱运动的大男孩，毕竟自己的职业归根结底还是模特，所以自己的身材也要时刻保持很有型才行。

其实无论是从事模特行业的张亮，还是出现在综艺节目里的张亮，自己的形象和身材都是要保证很完美的才行，纵使我们并不是一名模特，只是一名简单的上班族，但是我们也有追求美的权力，在休息的时候，我们也可以在办公室练习一段瑜伽哦。

体式一：幻椅式变式

变换着练习幻椅式体式也不是不可以，但是要在瑜伽导师的指导下改编才行，如果感觉自己不会改编的话，不妨跟着这位女性朋友一起练习哦。

体式要点：待两条腿弯曲站立在地面上之后，我们应当将右腿弯曲，然后上半身也要向前弯曲低下，让身体处于半悬空的状态。

体式二：上犬式

腹部肌肉如果想要变得紧绷、紧致，就像那些模特一般的小腹的话，我们可要多多练习一下瑜伽中能够拉伸腹肌的体式，就比如上犬式。

体式要点：腹部肌肉只有在经过不断的拉伸之后，才会锻炼到肌肉，让脂肪充分燃烧，双臂将紧贴瑜伽垫的上半身用力撑起，将腹部肌肉用力拉伸开。

体式三：三角伸展式变式

如果你在练习三角伸展式的时候，想要侧重练习一下自己上半身的肌肉的话，我们可以不必将双腿绷直，就像这位女性朋友一样弯曲练习。

体式要点：和上面我们练习的幻椅式差不多，三角伸展式也可以将双腿弯曲进行练习，然后上半身向右弯曲，并且伸展开双臂。

体式四：头手倒立式

头手倒立式练习起来比较难，所以，我们尽量要在瑜伽导师的指导下练习才行，如果条件不允许的话，请一位朋友辅助我们练习也可以哦。

体式要点：练习头手倒立式的时候，我们需要利用双手手掌、肩背肌肉以及脖颈来分散一些身体的压力，不然我们很难维持体式的完成。

体式五：蝎子式变式

现在我们来通过练习一下蝎子式，来提高一下我们上半身的肌肉以及双腿的延展性，体式难度较大，练习时需要缓慢进行。

体式要点：将瑜伽圈放在腹部下方，尽量将腹部贴靠在瑜伽圈圈面上，然后双臂支撑住上半身，上半身前倾一定角度，双腿用力向头上方笔直伸展。

小练身边有很多上班族朋友，她们平时经常加班，有的时候会有几个小时的休息，但是休息之后又要开始工作，她们就会利用这个时间段来练习瑜伽，没错，在办公室中练习瑜伽，利用这短短的休息时间，练习一下简单的瑜伽体式，能够让我们感觉轻松不少呢。

小练点评：张亮的职业精神非常令人敬佩，即便自己已经属于“一半模特，一半艺人”，但是他也在平时的生活中经常通过体育运动锻炼身体，所以，我们也不应放弃自己的身材，让自己在闲下来的时候经常做体育运动、练习瑜伽，这种充实的感觉很爽呢。