​郑多燕哑铃减肥舞中文版(郑多燕减肥舞全身燃脂)

郑多燕哑铃减肥舞中文版(郑多燕减肥舞全身燃脂)

《郑多燕哑铃减肥舞中文版》是一款以哑铃运动为主题的健身舞蹈。由健身女王郑多燕亲自示范和讲解，容易上手适合大众练习。舞蹈中动作简单明快，强调氧气供给，可以增强心肺功能、提高身体代谢及消耗脂肪。通过坚持练习，可以让身体变得更加紧实，形成美丽的身材曲线。此舞蹈在家里上课是十分便捷优越的，更能配合健康生活方式，让您保持良好的健康状态。

郑多燕减肥舞的相关视频有吗？

减肥法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。

我现在就成 功减 肥了,是+wei信号ΝΟΜΟCΑ这位老  师为我指点的,让我重拾自信

帮着分析具体原因，针对性的调理，现在己经正常了，很感谢她让我少走了很多弯路，有什么不懂去问老师吧，一定会有你意想不到的。

吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。

睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。

大腿只需拍打内侧 4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)

饮食减肥法当然不是像我们平常所想的那样去节食，这种减肥就是要我们能够养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的，那么该养成什么样的饮食习惯呢？

运动停下了，但食量却没有同运动下降，又把脂肪重新积累起来--反弹这里说的热量控制可不是说节食喔

早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

要慢跑，因为慢跑可以长时间的消耗留在自己体内的脂肪，而短跑，快跑只是会使自己肌肉呼吸作用产生乳酸，不仅难以消化，更不能达到消耗脂肪的目的，所以跑步必须慢跑。

全集目录：

01：有氧操 （韩语发音，中文字幕）

02：哑铃操 （韩语发音，中文字幕）

03：舞蹈操 （韩语发音，中文字幕）

04：垫上操 （韩语发音，中文字幕）

05：大球全身训练 （韩语发音，中文字幕）

06：大球腹部核心 （韩语发音，中文字幕）

07：腿部臀部塑形 （韩语发音，中文字幕）

08：精华复习 （韩语发音，中文字幕）

09：绳操-10分钟（最新内部高清版）

完美曲线操-15分钟（中文发音，中文字幕）

曲线伸展操-30分钟（中文发音，中文字幕）

10：美胸 美腹 美臀-30分钟（中文发音，中文字幕）

S曲线说明（中文发音，中文字幕）

燃烧脂肪dance-瘦全身（中文发音，中文字幕）

骨盆核心dance-瘦腹部（中文发音，中文字幕）

坐姿躺姿垫上动作-美臀瘦腿（中文发音，中文字幕）

提升效果讲座（中文发音，中文字幕）

很抱歉，回答者上传的附件已失效

郑多燕哑铃操什么效果？

以本人的经验来看，哑铃操很有效果的；开始体力不够时，可以空手做，也是全身飙汗；过段时间可以手里加负重，效果越来越明显！ 之前做过每天一套小红帽 垫上操 感觉都没有哑铃操来得这么大汗淋漓啊！而且哑铃操后面的动作也有瘦腿的作用，我跳了一星期，臀围缩3cm，大腿还没量，不过明显肉紧了。

瘦手臂，瘦大腿！ 郑多燕减肥操是很好的一项有氧运动,而在跳操的过程中手握哑铃给手臂负重,所以能更多的运动到手臂,减掉胳膊上的赘肉。这里简单介绍一个郑多燕哑铃操中针对手臂的动作。首先身体站直,抬头挺胸收腹,打开双臂,大臂与肩水平,小臂与肩垂直向！