​高温瑜伽有冥想吗 帮助放松身心

高温瑜伽有冥想吗 帮助放松身心

高温瑜伽是有冥想的，我们在练高温瑜伽的时候，冥想是可以帮助我们更加的放松身心，投入到瑜伽的锻炼中去的，所以冥想是非常重要的。

高温瑜伽有冥想吗

高温瑜伽有冥想，做高温瑜伽动作之前冥想可以使练习者放松心情，更快的进入瑜伽状态。

高温瑜伽是体式、呼吸和冥想是瑜伽练习的依次递进的三个基本因素，腹式呼吸和喉式呼吸是热瑜伽的两种基本呼吸方法，前者要求吸气时鼓胀腹部，呼气时收缩腹部，后者要求舌头向里卷回，呼吸时喉咙向里收缩，能听见自己喉咙发出的声音。这样呼吸的好处是能够最大限度地激活人体肺叶，将沉积的废气排出体外。要想把这些动作要求贯彻到每一次呼、吸之中，绝对是说起来容易做起来难。

高温瑜伽冥想的作用

冥想是瑜伽中最珍贵的一项技法，是完成入定的路子。统统实在无讹的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人指导到摆脱的地步。一位习瑜伽者经过瑜伽冥想来礼服心灵(心机意念)，并超脱物资欲念。感遭到和原始动因(The Original Cause万源之源)间接相同。瑜伽冥想的真义是把心、意、灵完整专注在原始之初当中。

《薄伽梵歌》一书中，克尔史那说： 当一个人因为修炼瑜伽而使其心灵完整离开物资性的心思活动时，这么一种瑜伽修炼的至善阶段就叫做入定或三昧地步(Samadhi)。在这类欢欣形态中，人就处身在有限的超然幸运里，并经过各类超然的感官而自得其乐。肯定这类形态以后，人就再也不会分开真谛，而一旦取得这类成绩，他就会以为：没有甚么可以比这收益更大的了。

高温瑜伽怎么冥想

让呼吸的形态天然、宁静。假如你喜好这类冥想的办法，尽量地抓紧本人，几分钟以后，你的呼吸形态就会渐渐地变得颠簸上去，你会愈来愈宁静。持续察看本人的呼吸，持续领会呼吸的节拍和形态。吸气和吐气会比之前更安静、颠簸，领会吸气和吐气之间的安然宁静。你可以用心肠通知本人：我正在渐渐吸气，我正在渐渐吐气。吸气时，设想本人正在感触感染大天然赐与身材的能量;吐气时，觉得所有的慌张，浊气排挤体外。

当注意力从呼吸上跑开时，不要焦急，只是静静地察看着这类“游离”，然后渐渐地把认识引回到本人的呼吸上。跟着操练时光的加长和次数的增加，跟着对这类冥想办法的熟习和顺应，你一定会变得愈来愈温馨、愈来愈宁静。

高温瑜伽体式

1、站立式深呼吸

站在瑜伽垫上，双脚并拢，十指交握，吸气时用喉部呼吸，并令肘部尽量打开，呼气时，头向后仰，手肘并拢，如此循环10次。注意练习呼吸时不要闭上眼睛。

2、手触脚式

身体保持平直，十指交握，手臂贴近耳朵，然后身体向左侧弯曲，保持10秒再向前弯曲，身体下俯，双手握住脚后跟，保持10秒。

3、笨拙式

站直，手臂向前伸展，掌心向下，膝盖稍微弯曲，保持10-20秒，然后恢复原来的直立动作，下蹲，让膝盖并拢，保持10-20秒。

4、站立拉弓式

吸气，将身体的重心放在左脚上，然后弯曲右小腿，提起左臂，挺直腰背。呼气时，眼看前方，右手将右腿拉起，吸气时，放松四肢，换方向再做。