​康复期如何恢复体力?（怎样快速恢复体力疲劳）

康复期如何恢复体力?（怎样快速恢复体力疲劳）

康复期如何恢复体力，怎样快速恢复体力疲劳

新冠病毒感染者进入康复期或者康复末期，要保持平和心态，饮食以清淡、易消化的为主，如，牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼虾，补充一些微量元素。做到餐桌有蔬菜水果。同时，注意休息，保证充足睡眠，不要做剧烈运动。从一些平缓，温和的运动开始。

首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉介绍，新冠病毒感染者进入康复期或者康复未期，要保持平和心态，饮食以清淡、易消化的为主，同时，注意休息，保证充足睡眠，不要做剧烈运动。

北京协和医院临床营养科主任于康表示，新冠病毒感染恢复过程需要一些时间，要循序渐进过渡，保证足够的耐心。康复期保证营养对恢复患者体力有着重要作用，具体有以下几点：

1：是要摄入适当的能量。能量主要从主食中摄入，先从易消化的粥、面条等细粮开始，再过渡到软一点的米饭、馒头等，等胃肠功能恢复好了，再开始增加粗粮。

2：是要保证优质蛋白质摄入。可以选择高蛋白低脂肪的牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等和一些易于消化吸收的食物。

3：补充一些微量营养素，特别是来自于蔬菜水果里的像钾元素、钠元素、维生素C等，最好做到“餐餐有蔬菜，每天有水果”，“同时也要做到'吃动平衡’，不要大吃大喝，不要猛烈运动，要循序渐进，从一些平缓、温和的运动开始。