​体脂率极低，拥有清晰的腹部肌肉，被人们称为“十块先生”

体脂率极低，拥有清晰的腹部肌肉，被人们称为“十块先生”

“腹肌”一直是最受欢迎的肌肉群，同时它也是好身材的一个标志，健身运动可以打造出任何身材，有的人追求围度，有的人追求力量，而有的人追求线条，对于大部分人来说，最受欢迎的显然是后者，来自阿拉伯的mohamed mli就是其中一位，喜欢追求有质感的身材，但不同的是，在打造好身材的同时，他竟然练出了10块腹肌，更有不少人称他为“Mr.10-pack（10块先生）”。

腹肌虽然备受欢迎，但它也是最难练的肌肉群，只有把体脂率控制在足够低的情况下，再配合上腹肌训练，才能够拥有明显的腹肌，而腹肌并不是一块肌肉，它包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌，从训练动作上可分为上腹，下腹和腹外斜肌，只有把这些所有的部位都训练到，才能够看到既饱满，又立体的腹部肌肉。

肌肉的大小靠训练能够提高，但肌肉形态和块数是基因所决定的，对于普通人来说，6块和8块的更为常见，而他却拥有十块腹肌，也正因如此，备受粉丝们的青睐，很多人都在寻求锻炼腹肌的有效方法，但事实上，健身运动并没有捷径可走，坚持运动和自律，才是保持完美身材的秘诀，即便是身材再好，不去保持，依然能变成一个大腹便便的中年大叔，而他之前同样是一位普通人。

经常健身的人一定听过”三分训练，七分饮食“，尤其是想要饱满的腹部肌肉，饮食变得尤为重要，不仅要保证每日蛋白质的需要，还要根据自己的基础代谢和运动量，来计算每天大概的消耗量，来控制碳水化合物的摄入，过高的摄入，会引起脂肪的堆积，过低到的摄入，在掉脂肪的同时，也会让肌肉变得不饱满，所以为了保持好身材，他大部分的餐食，都是自己亲手制作。

其实他在网络上是一个健身达人之外，还有个身份就是一名职业的健体运动员，虽然常年他都保持着较高的肌肉水平，但当赛季来临的时候，他还是会再降低体内的脂肪水平，以便在舞台上有更好的视觉效果，他最低时体脂率仅仅只有5%，同时凭借他过人的身材，均都取得了让人满意的成绩。

虽然他的腹肌足够惊艳，但也不是每天都会疯狂地训练腹肌，他认为肌肉只有在充分恢复的时间里增长地才更快，而且肌肉的整体比例更为重要，所以他每个循环地训练计划，全身的部位都会训练到，即使在非赛季，他也保持着良好的运动习惯，这就是他拥有好身材最大的秘密。